9 dicas de como cuidar da saúde mental

IMS - Listamos 9 dicas de como cuidar da saúde mental:

Quando se fala em saúde mental ainda há um tabu enorme, muitas pessoas tem preconceitos sobre o assunto. Infelizmente, a educação emocional não é muito praticada em nossa sociedade e as pessoas têm medo ou vergonha de falar sobre suas emoções e sentimentos. Adoecer mentalmente não é, de forma alguma, um sinal de fraqueza que você é inferior aos outros, pelo contrário, demonstra que você foi forte, aguentou enquanto pode, mas que agora precisa de ajuda.

Listamos 9 dicas de como cuidar da saúde mental:

1 – Cuide da alimentação.
Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado.

2 – Pratique atividades físicas.
Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde e bem-estar emocional.

3 – Priorize o sono.
É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais.

4 – Tenha momentos dedicados às pessoas queridas.
É importante conviver com amigos, familiares e pessoas que nos fazem bem.

5 – Reserve um tempo para o lazer.
Faça atividades que te deixem feliz. Ler, dançar, desenhar, jogar e o que mais puder te tirar de pensamentos de preocupação e obrigação do dia a dia.

6 – Esteja em contato com a natureza.
Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente e escapando um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.

7 – Desenvolva sua fé.
A fé independe de crença ou religião. A fé está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, à crença na vida e em algo que tenha significado para você.

8 – Conheça a si mesmo.
Existem várias formas de se conhecer como terapias, meditação, teatro, atividades lúdicas, self-care.

09 – Permita-se sentir.
É importante aceitar todos os seus sentimentos. Nossa cultura impôs que não é bom sentir raiva ou tristeza, mas estes sentimentos são importantes para que possamos ficar mais fortes e valorizarmos os sentimentos de amor, alegria, realização.

 

Você já teve chance de planejar novas determinações para este ano? Sempre é hora de começar.

6 comments on “9 dicas de como cuidar da saúde mental

  1. Sou da Bahia moro em Goiânia tenho Pânico e depressão a sete anos tomo remédio não consigo estou em um pós operatório no apartamento só quero dormir me ajuda pelo amor de Deus.
    Meu mil mailzesantos10@gmail.com
    Wst 62.999108492

  2. Atualmente o meu estado emocional está muito em baixo. As vezes tenho tido transtornos e dificuldades em apanhar sono. Me ajudem por favor.

  3. Boa tarde, Sr. Amimo Joaquim.

    Tudo bom?

    Para cuidar da esfera emocional é importante que busque por um profissional da psicologia. O acompanhamento psicológico irá te auxiliar na busca pelo equilíbrio emocional e enfrentamento das dificuldades do dia a dia.

    Para melhorar a qualidade do sono, segue algumas dicas:
    Consumir 30 minutos antes de dormir: chás de camomila, mulungu, erva-cidreira ou maracujá.
    Consumir ao longo do dia alimentos fontes de:
    • Triptofano: leite, carne, aveia, salmão, tomate, queijo branco, mel Magnésio: banana, arroz integral, pão integral, feijão, alho.
    • Vitamina D e Ômega-3: linhaça, chia, salmão, atum, sardinha.

    Procure também não mexer no celular, notebook ou ficar vendo televisão 30 minutos a 1 hora antes de dormir. Apague todas as luzes para dormir, isso inclui abajur, celular, televisão e tente dormir sempre em horários parecidos para que seu organismo se habitue.

    Estamos disponíveis para maiores informações e esclarecimentos no telefone: (11) 3046-9393.

    Atenciosamente,
    Equipe de Comunicação.

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